浮気をされた時
カップルのあり方によって感じ方は様々ですよね。
- 「すごく悲しい」
- 「自分に魅力がなかったのかな」
- 「こいつならやるだろうと思った」
- 「そんな人じゃないと思っていたのに」
など人によって様々な感情が出てきます。
まずは、「辛い経験をしているのはあなただけじゃない」ということを、頭の中に置いておいてください。
世界中には、すごく辛い経験をしている人たちがいます。「1人だけじゃない」大丈夫です。
それでも、辛いですよね。
私も何人か浮気をされた経験があるので分かります。
私のおばあちゃんなんか、子供が5人生まれた後に、おじいちゃんに数年間浮気をされていたことを見つけたみたいです笑
発見した後も浮気は続いたみたいで、、、、長くなるので、この話は違う記事で紹介します笑
そこで今回のこの記事では、私の経験や、20人の浮気された方達のデータを参考に、
- 悲しみで心が潰れそう
- すぐに別れる覚悟なんてない
- このあと相手との関係をどうしたらいいのかわからない
- みんなはどうやって立ち直ってるの？
- 心の整理の仕方が知りたい
という方に処方箋をお届けします。
私が浮気から立ち上がった経験と、おばあちゃんからのアドバイスを入り交ぜて8つのステップを紹介するので、無理のないように、試してみてください。
このブログでは、主にいい女になるための方法や、人生をうまく生きていくための方法などを紹介しています。
インスタもやっているのでよかったらチェックしてみてください✨
それでは最初のステップに移ります。
1. 感情を吐き出す・整理する
怒り、悲しみ、裏切り感など、様々な感情が湧いて来ますが、一度感情を全て出してください。
たくさん泣いてください。怒りを発散してください。
- 泣ける曲を聴く
- 泣ける映画を見る
- スポーツをして怒りを発散する
- 紙に感情を書き出す
- 大声で歌う
など、自分にあった方法で感情を吐き出してください。
注意点
ただし相手の前でヒステリックにならないこと
相手の前では、悲しみの感情は出してもいいですが、怒りの感情は一旦堪えてください。
相手の前でヒステリックな姿を見せるのは、相手と別れるにしても、今後続けていくにしても、賢い方法ではありません。
ヒステリックに泣いて怒るあなたの姿を見て、相手の気持ちが余計に冷めてしまうかもしれません。
なので、相手の前で全ての感情を吐き出すのは、できるだけ避けましょう。
感情を抑え込まずに、まずは自分自身でしっかり感じ、受け入れることが大切です。
2. 相手の話を聞く
- どうして相手はそんなことをしてしまったのか
- どんなシチュエーションでそうなってしまったのか
- あなたと今後やって行くつもりはあるのか
など、一人で頭の中でぐるぐる考えてしまう場合は相手に直接聞いてみてください。
1人でぐるぐる考えていても、他人の考え方なんて一生分かりません。
考えすぎて、ネガティブになってしまう前に、相手の感情を聞いてみてください。ただし、
注意点
自分が冷静な状態になってから相手の話を聞くこと
相手と対面や電話で話し合いをすると、つい感情的になってしまうという方は、ラインなどのメッセージ交換アプリで相手の気持ちを聞くのがいいでしょう。
口を使うより、文面で話し合いをした方が冷静になれますし、言葉を発する前に時間を空けて考えてから言葉を発することができます。
また、相手にも冷静になる時間を与えることができます。
ステップ２の段階で、「相手から返信がない」「相手が取り合ってくれない」「相手は別れを求めている」という方には、また別の処方箋（記事）を出します。
3. 信頼できる人に話す
相手からの話をしっかり聞いて、自分だけでは感情の整理ができない方は、信頼できる人に話してみてください。
- 信頼できる友人
- 親
- カウンセラー
- 占い師
など、誰かに自分の気持ちや、起こった出来事を話してみてください。
注意点
相談相手選びは慎重に
相談相手を選ぶ際は、慎重に選んでください。
あくまでも、「相手からアドバイスをもらう」というより、自分の気持ちを他人に話すことで、「自分の気持ちを整理する」というのが目的です。
話す相手を間違ってしまえば、相談相手に噂を広められてしまったり、自分がのぞんでいないアドバイスをもらうことで、余計に頭の中がぐちゃぐちゃになってしまいます。
冷静に聞いてくれ、的確なアドバイスをくれる人を選びましょう。
4. 自分のいいところを考える
浮気をされると、「自分も何かが悪かったのではないか」「相手を満足させてあげれてなかったのではないか」と自己嫌悪に陥ってしまいますが、そうなる前に、自分のいいところを探し出してあげてください。
相手に浮気をされたからといって、自分の価値が下がるわけではありません。自分自身の価値を再確認し、自尊心を保つことが大切です。
5. 理想の未来を思い浮かべる
「え？」と思われる方もいるかもしれませんが、一度自分の将来について考えてみてください。
あなたは、将来どうなっていたいですか？どんな人と一緒に人生を共にしたいですか？
↓のポイントを参考にして考えてみてください。
ポイント
- 将来どうなっていたい？
- 子供は何人欲しい？
- どんな家に住みたい？
- あなたはその時どんな人と人生を共にしたい？
- 将来のパートナーに求める理想像は？
将来のイメージを考えた上で、あなたは浮気をした相手と人生を共にしたいでしょうか？
じっくりと考えてみてください。
そして、それでも相手とやって行きたいという方は、最後のステップまで読んだ上で、下記の記事を参考にしてみてください。
6. 自分の考えを一旦書き出す
ここで、一旦自分の考えを整理します。
- 紙に書き出す
- メモ帳アプリを使う
など、なんでもいいので、自分の考えを書き出してまとめてください。
頭の中だけで整理するよりも、何かに書き出した方が頭がすっきりします。
ポイント
あなたは１〜５までのステップをやってきたと思います。そこで出た自分の感情や結論を紙に書き出してみてください。
- 自分の今の感情「悲しい」「怒っている」
- 自分のいいところ
- 未来の理想像
- 彼と今後どうして行きたいのか
7. 決断をする・話し合う
相手と別れるか、別れないかを決めます。
と一度結論を出します。
「相手を絶対許さない」というような人は決断するのは早いと思います。
ただ、この決断は、曖昧なものでも構いません。「相手と一緒にやって行きたいかどうかなんて、相手次第」という人は、相手の行動をしばらくみてから決断を出すと思います。
とりあえず、相手と一緒にいたいのかどうかを決めて、相手と話し合ってください。
ここまできたら、相手とは直接対面で話をするか、電話を使用して話し合いをした方がいいでしょう。
そして、このステップに至るまでは、数日〜数ヶ月でもいいと思います。
相手の状況と自分の状況を把握して、このステップを進めてみてください。
注意点
話し合いは冷静に
話し合いは、冷静に進めましょう。
感情的な状態で出す結論は、後悔を生みます。
いい女・いい男は感情に振り回されることはありません。
相手が感情的になっている場合でも、あなた自身は冷静を保ちましょう
8. 新しい目標を見つける
相手と別れる決断をした方も、今後相手と一緒にやっていきたい方も、どちらも自分の新しい目標や、やってみたいことを見つけてください。
過去に囚われず、未来に目を向けることが大切です。新しい経験や人間関係を築くことで、新たな幸せを見つけるチャンスが広がります。
- ずっとやってみたかったハイキングをやってみる🏞
- 料理教室に通ってみる🍚
- 釣りやゴルフを始めてみる🎣⛳️
- ネイルスクールに通ってみる💅
など、今までにやってみたかったことを思い出し、挑戦してみてください。
新しい挑戦が前向きなエネルギーを与えてくれます。
過去に捉われずに、未来にフォーカスすることで、相手への執着心も薄れ、自分自身もいい方向に進んでいきます。
立ち直るには時間がかかりますが、焦らず、無理に「早く元気になる」と考えず、少しずつ自分のペースで前に進んでください。
あなたの人生がいい方向に進んでいくことを願っています。
